6+1 πράγματα που μπορείς να κάνεις στο lunch break για να γίνει η υπόλοιπη ημέρα σου καλύτερη

  Oι συμβουλές αφορούν όσες δουλεύουν από απόσταση

Ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της εργασίας δεν είναι μόνο απαραίτητο για την ευημερία σου, αλλά καθορίζει και την παραγωγικότητα, τη διάθεση και την ενέργεια της υπόλοιπης ημέρας. Αν τρως σε 15 ή 30 λεπτά, πιθανότατα θα έχεις ακόμη λίγο χρόνο για να χαλαρώσεις πριν επιστρέψεις στη δουλειά σου. Δεδομένου ότι πολλές από εμάς εργαζόμαστε από το σπίτι αυτή τη στιγμή, είναι η τέλεια ευκαιρία να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το lunch break μας. Ακολουθούν επτά τρόποι για να διατηρήσεις την ενέργειά σου στα ύψη κατά διάρκεια του διαλείμματος.

1. Δοκίμασε τη γυμναστική
Όταν αισθάνεσαι ότι σου λείπει ενέργεια, είναι αποδεδειγμένο ότι λίγη προπόνηση θα αποκαταστήσει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα σου και θα είσαι πιο ανανεωμένη για το υπόλοιπο της εργάσιμης ημέρας. Και αν αισθάνεσαι άγχος ή πίεση; Η προπόνηση είναι ο τέλειος τρόπος για να χαλαρώσεις. Σε περίπτωση που δουλεύεις από το σπίτι, μπορείς να παρακολουθήσεις κάποια μικρά σε διάρκεια βίντεο στο youtube για να προπονηθείς.

2. Φτιάξε ένα πρόγραμμα
Αν μια αγχωτική εργάσιμη ημέρα σε βγάζει εκτός ελέγχου στη ζωή σου, το να οργανώσεις το πρόγραμμά σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα. Ωστόσο, μην ξοδεύεις αυτόν τον χρόνο προγραμματίζοντας συναντήσεις ή κλείνοντας δουλειές (στην τελική, υποτίθεται ότι κάνεις για διάλειμμα από την εργασία σου). Αντ’ αυτού, ετοίμασε κάτι μόνο για εσένα, όπως να προγραμματίσεις τι θα φας την επόμενη μέρα ή τι θα κάνεις το σαββατοκύριακο για να χαλαρώσεις. Έτσι θα ελέγξεις λίγο καλύτερα την ημέρα σου!

3. Βγες έξω
Αν η δουλειά σου είναι καθιστική και κατά τη διάρκεια της καραντίνας έχεις μείνει κλεισμένη σε έναν χώρο όλο το 24ωρο, επωφελήσου από το διάλειμμα της δουλειάς σου για να βγεις έξω. Μια βόλτα δεν θα κάνει μόνο καλό στην υγεία σου, αλλά θα βελτιώσει και τη διάθεσή σου. Αν μια βόλτα δεν ακούγεται δελεαστική, κάνε ό,τι μπορείς για να πάρεις καθαρό αέρα: άνοιξε τα παράθυρα, βγες για λίγο στο μπαλκόνι ή φάε το μεσημεριανό σου έξω στη βεράντα.

4. Κάνε κάτι δημιουργικό
Η πολύ αγχωτική ενήλικη ζωή σου πιθανότατα διαφέρει από τη ζωή που θα ήθελες να έχεις. Κάνε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της δουλειάς σου για μια δραστηριότητα που να είναι διασκεδαστική. Βάλε μουσική και ξεκίνα τον χορό, παίξε ένα παιχνίδι που λάτρευες ως παιδί ή ξεκίνα κάτι δημιουργικό, όπως ζωγραφική, συγγραφή κτλ. Με αυτό τον τρόπο θα αυξήσεις την ενέργειας σου για το υπόλοιπο της ημέρας και θα επωφεληθεί η υγεία σου.

5. Φρόντισε τον εαυτό σου
Ίσως υπολογίζεις να περιποιηθείς το σώμα σου ή να κάνεις μπάνιο το βράδυ, αλλά γιατί να μην χαλαρώσεις κάνοντας ένα ντουζ μεταξύ των meetings; Φαντάσου αυτό: κλείνεις τον φορητό υπολογιστή σου για το μεσημεριανό διάλειμμα. Τρέχεις στο μπάνιο, κάνεις μάσκα προσώπου ή βάφεις τα νύχια σου. Ίσως ανάψεις ακόμη και ένα κερί. Μπορείς ακόμη και να κάνεις ένα ζεστό ντους για να ανανεωθείς. Πόσο διαφορετική θα ένιωθες για το υπόλοιπο του απογεύματός σου; Το να περιποιηθείς τον εαυτό σου δεν χρειάζεται να πας σε κάποιο σπα. Ακόμα και 10-30 λεπτά αυτοφροντίδας αρκούν για να φορτίσεις τις μπαταρίες σου, ώστε να χαλαρώσεις για το υπόλοιπο της ημέρας.

6. Δημιούργησε μια λίστα με στόχους
Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να αναρωτηθείς που θέλεις να είσαι σε 5-10 χρόνια από τώρα και στη συνέχεια, δημιούργησε μια λίστα υποχρεώσεων για το υπόλοιπο της ημέρας, της εβδομάδας ή του μήνα. Οι λίστες υποχρεώσεων ακόμη και των πιο απλών εργασιών πρέπει να έχουν μακροπρόθεσμη προοπτική.

7. Κάνε μικροδουλειές
Είτε πρόκειται για την τακτοποίηση της κουζίνας ή την πληρωμή των λογαριασμών, η επίτευξη ορισμένων πραγμάτων θα κάνει όχι μόνο το περιβάλλον σου καθαρότερο, καλύτερο και πιο χαλαρωτικό, αλλά θα αισθάνεσαι ολοκληρωμένη και καθαρή για το υπόλοιπο της ημέρας. Το καλύτερο κομμάτι; Δεδομένου ότι θα έχεις ήδη ολοκληρώσει τις δουλειές έως τις 5 μ.μ., θα μπορείς να αφιερώσεις ολόκληρο το βράδυ στον εαυτό σου.

8. Μην κάνεις τίποτα άλλο από το να φας
Και για εκείνες τις ημέρες όπου δεν μπορείς να κάνεις ένα μεγάλο διάλειμμα ή αισθάνεσαι πολύ εξαντλημένη για να κάνεις κάτι, απλά φάε. Κλείσε τον φορητό υπολογιστή, βάλε στο αθόρυβο το τηλέφωνό και άφησε τον εαυτό σου να απολαύσει προσεκτικά το γεύμα. Μετάτρεψε το γεύμα σε μια ήρεμη, ιερή πράξη που θα σε βοηθήσει να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Πίστεψε με: θα επιστρέψεις στην εργασία σου ήρεμη και έτοιμη ψυχολογικά για ό,τι θα συμβεί το απόγευμα.