Δύο συγγενή συναισθήματα με εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα
Σε κάθε εργασία αντιμετωπίζεις δυσκολίες, ακόμα κι αν είναι η «δουλειά των ονείρων σου». Ίσως το αφεντικό που αγαπάς φεύγει από την εταιρεία ή ένας τοξικός συνεργάτης σου σε ενοχλεί ή ίσως η εταιρεία περνά μια δύσκολη φάση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να δημιουργήσουν πρόβληματα στην εργασία σου.
Ένα νόμισμα έχει πάντα δύο πλευρές, επομένως είναι δελεαστικό ν’ αρχίσουμε να πιστεύουμε ότι η εξάντληση ή η δυσαρέσκειά μας στην εργασία μπορεί να οφείλεται στην πολλή δουλειά. Λοιπόν, πώς μπορείς να καταλάβεις αν θα πρέπει να ψάχνεις για άλλη δουλειά ή αν πρέπει απλώς να επανεκτιμήσεις την τρέχουσα;
Ακολουθούν πέντε ενδείξεις ότι απλώς περνάς μια δύσκολη κατάσταση στην εργασία σου και δίνονται οι κατάλληλες συμβουλές για να τις αντιμετωπίσεις:
1. Ένα «μίνι διάλειμμα» σε βοηθά να νιώσεις καλύτερα
Φυσικά, ο καθένας νιώθει άσχημα όταν γυρνάει στη δουλειά μετά από άδεια, οπότε μην βασίζεσαι στα συναισθήματά σου μετά από ένα τέτοιο γεγονός. Αν δεν έχεις τη δυνατότητα να κάνεις κάτι τέτοιο, μπορείς να πας μια ωραία χαλαρωτική βόλτα στη θάλασσα, έτσι ώστε να αποφορτιστείς από την πίεση της καθημερινότητάς σου. Όπως είναι φυσιολογικό, μια μέρα δεν είναι αρκετή για να διαγράψεις ολικώς την εξάντληση, αλλά θα πρέπει να είναι αρκετή για να εξαλείψεις λίγο το φόβο και την εξάντληση της δουλειάς σου. Ίσως αισθανθείς ακόμη κι ένα αναζωογονητικό πάθος για να κάνεις ένα νέο ξεκίνημα στην τρέχουσα εργασία σου!
2. Ενοχλείσαι για μικρά πράγματα
Αν ενοχλείσαι επειδή το διαδίκτυο είναι αργό, ο εκτυπωτής μπλοκάρει ή το διάλειμμα είναι μικρό σε διάρκεια, πιθανότατα να έχεις μια κακή μέρα. Μπορεί ακόμη και να ενοχλείσαι με έναν συνάδελφο που διαφωνεί μαζί σου. Τα πράγματα δεν πάνε πάντα με τον τρόπο μας και είναι φυσιολογικό να ενοχλούμαστε όταν δεν κάνουν τα πράγματα όπως τα φανταζόμαστε.
Αν ανακαλύψεις ότι ένα μικρό πράγμα μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη την ημέρα σου, πάρε μερικές βαθιές ανάσες, θυμήσου ότι είναι απλά μια μικρή ταλαιπωρία (έμφαση στο “μικρό”) και κάνε ένα διάλειμμα.
3. Το κύριο ζήτημα είναι ότι η εργασία μονοπωλεί τον χρόνο σου
Ίσως αγαπάς την ομάδα σου και απολαμβάνεις τη δουλειά που κάνεις, όμως εργάζεσαι αδιάκοπα πολύ. Αν είσαι κολλημένη πάνω από το iPhone ή το φορητό υπολογιστή σου ανά πάσα στιγμή ή αν εργάζεσαι τακτικά τα βράδια ή τα Σαββατοκύριακα, η εξάντλησή σου πιθανότατα προέρχεται από έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να φύγεις από τη δουλειά σου για να αισθανθείς καλύτερα.
Αντ ‘αυτού, μίλησε με το αφεντικό σου σχετικά με την προσθήκη κάποιου ασκούμενου ή βοηθού αν δεν μπορείς να ολοκληρώσεις την εργασία σου κατά τις κανονικές ώρες γραφείου. Επίσης, ενημέρωσε την ομάδα σου ότι δεν θα ελέγχεις τα εισερχόμενά σου μετά από μια συγκεκριμένη ώρα, για να βεβαιωθείς ότι τυχόν επείγοντα μηνύματα θα φτάσουν νωρίτερα στο email σου. Εδώ είναι το κλειδί: πρέπει να επιμείνεις στο χρόνο αποκοπής σου και αντιστάσου στην επιθυμία εργασίας. Θα γίνεις πιο αποδοτική.
4. Δεν είσαι τόσο καλη στη δουλειά σου όπως κάποτε
Αν αισθάνεσαι απογοητευμένη και κάνεις μικρά λάθη που δεν έκανες ποτέ, ή είσαι λιγότερο αφοσιωμένη και παθιασμένη, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειάζεσαι μια νέα δουλειά. Αντ ‘αυτού, κάνε κάποιες σκόπιμες αλλαγές στην εργασία που έχεις αυτήν τη στιγμή. Η έλλειψη κινήτρων ή αφοσίωσης μπορεί να σημαίνει ότι είσαι έτοιμη για μια νέα πρόκληση, οπότε μίλησε στο αφεντικό σου για να αναλάβεις μερικές νέες ευθύνες που είναι ενδιαφέρουσες. Η επικοινωνία είναι βασική για τα συναισθήματα αυτο-αμφιβολίας και έλλειψη κινήτρων.
5. Δεν έχεις «επικοινωνήσει» εδώ και καιρό
Όταν είσαι φορτισμένη, είναι σχεδόν αδύνατο να συγκεντρώσεις την ενέργεια σου και να επικοινωνήσεις με τους συναδέλφους σου ή το αφεντικό σου. Αν μισείς πραγματικά τη δουλειά σου, σκέψου την τελευταία φορά που συνομίλησες με τους συναδέλφους σου εκτός δουλειάς. Αν έχουν περάσει μερικές ημέρες (ή δεν μπορείς να θυμηθείς την τελευταία φορά που μια συνομιλία δεν περιστράφηκε γύρω από επαγγελματικά projects) τότε ίσως εκεί είναι η πηγή του κακού. Σου προτείνουμε να αλλάξεις τη νοοτροπία σου και θα σε βοηθήσει να μειώσεις την εξάντληση και το άγχος. Μπόνους: Το να έχεις φίλους στην δουλειά έχει αποδειχθεί ότι θα σε βοηθήσει να πετύχεις.
Και 3 λόγοι που ίσως πρέπει ν’ αφήσεις την τρέχουσα εργασία σου:
1. Το αφεντικό σου δεν σέβεται τα όρια εργασίας-ζωής σου
Η εργασία μπορεί να μονοπωλεί το χρόνο σου και να προκαλεί εξάντληση, αλλά η επικοινωνία με το αφεντικό σου θα πρέπει να προσφέρει μια σταθερή λύση. Αν το αφεντικό ή η ομάδα σου δεν σέβεται τα χρονικά όριά σου ή αισθάνεσαι τιμωρημένη για το ότι δεν εργάζεσαι καλά μετά τις κανονικές ώρες, ίσως είναι καιρός να βρεις μια διαφορετική εταιρεία που σέβεται την προσωπική ζωή και την ψυχική υγεία των υπαλλήλων τους.
2. Έχεις « Sunday Scaries »
Οι Sunday Scaries είναι πάντα σκληρές, ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάς τη δουλειά σου. Αυτό σημαίνει ότι το Σαββατοκύριακο έχει τελειώσει και θα επιστρέψεις στην εταιρεία που εργάζεσαι. Ωστόσο, θα πρέπει να εστιάζεις στη δουλειά σου αμέσως χωρίς να αποσυντονίζεσαι. Αν αισθάνεσαι αυτό το άγχος της εργασίας κάθε Κυριακή βράδυ, κάτι δεν είναι σωστό και μάλλον δεν είσαι τόσο ικανοποιημένη ή παθιασμένη με τη δουλειά σου όσο θα μπορούσες να είσαι.
3. Έχεις σωματικά συμπτώματα
Αν έχεις συνεχείς πονοκεφάλους, άγχος ή έχεις πόνο στο στομάχι πριν από τη δουλειά, το σώμα σου σε προειδοποιεί ότι αυτή η δουλειά δεν είναι καλή για εσένα. Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας στην εργασία. Φυσικά η οικονομική σταθερότητα είναι σημαντική, αλλά γιατί να περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου σε ένα περιβάλλον που δεν νιώθεις καλά; Δώσε προσοχή στο άγχος ή το φόβο στην εργασία που εκδηλώνεται ως σωματικό σύμπτωμα.